夏は痩せやすいですね。

君たちは肥大してください（＾＾）


冬は太りやすく、夏は痩せやすい。今や常識ですが、
猛暑の代わりにやっぱり体重も体脂肪も落ち気味です。
僕も今体重、というか体脂肪を絞っているのですが、
冬を何とか乗り切り夏に入ったので順調？にコントロール
してきています。今11％～13％を行ったり来たり。最近
水泳も長距離よりも短距離スプリント、ジムでも自転車
よりも筋トレに勤しんでいるので落ちにくいのかも。
これは最後の手段、持久系有酸素運動を多くするしかない
ですね。

目指せ！体脂肪１０％・・・・・大丈夫！？

コメント 7

次のトマトも順調そうですね。
ちなみに体重ですが　一山登ると１ｋ減りますが
２日で　元に戻ります。^^;
by スナフキンの子 (2011-07-07 19:50) 

人から聞いた話ですが心拍数140bpmくらいで走るのが、一番、脂肪を燃焼できるそうです。実際、LSDで走った後は体重も体脂肪もかなり落ちます。
by Yoshiki (2011-07-08 00:00) 

あら～、トマトももうすぐ食べごろになりそうですね♪
ken_trekking さん、スリムですねぇ～～！　アスリートですね～～！！
下の娘が高校生の頃体脂肪率８％だったのには、
わが子ならが驚きでした　(*_*)
（現在は１８％くらい　笑）
by よしころん (2011-07-08 07:16) 

運動はいくらやっても一定以下に体重（脂肪もか？）は下がりませんね。　やはり最後は食事（カロリー）制限を行う必要がありそうです。　でも、あまり無理する必要はないと思いますよ。（体壊したりしますからねぇ）
by おど (2011-07-08 23:33) 

10%切ると、日常生活でもシャリバテするとかしないとか。
私は遭難した時のために、日頃から脂肪は貯めるように心がけてます。
by Umi-Bozu (2011-07-09 08:56) 

10％……私は無理。
10％台なら、なんとかいけるかも。
by 山子路爺 (2011-07-09 23:11) 

スナフキンの子さん
トマト順調です（＾＾）。トマトが鈴なりになってく
れると嬉しいですね。山に行った時は僕は逆に太る
ときもあります。食べ過ぎなんですね。

Yoshikiさん
持久系の運動は最大心拍数＊70％程度が脂肪燃焼に
適しているといいますね。最大心拍数は220－年齢と
いうことですから結構低めになるかもしれませんね。
ただ、普段から運動をしている人には運動強度として
どうかという低さになってしまうのが困った点です。

よしころんさん
今は毎朝トマトの様子を見るのが楽しみな僕です。
それにしても娘さん体脂肪低かったですね。今も
18％というのは少なすぎる位じゃないでしょうか。
驚きですね。

おどさん
体は食べたものでしか作り上げられないので、何を
食べるのかはとても重要だと思います。体重や体脂肪
を気にすると過激になりがちですが、よくないですね。
基本摂取カロリー＜消費カロリーにすれば良いわけで
ジムで運動している限りちょっと気をつければできる
かなぁと楽観視しています。

Umi-Bozuさん
10％切りはそういう難点が確かにあるようです。
今やっているツール・ド・フランスの選手は大体
5％程度のようですが、風邪もひきやすいし、３週間の
レース期間も終盤に入ると口の周りにできものができて
いる選手が多くいるようです。免疫系が低下するんで
すね。僕も選手になるわけでもないのでやり過ぎるのは
良くないのですが、ちょっと興味本位でやってみようか
と思っています。

山子路爺さん
１０％台は結構体が軽くなるかもしれませんよ。でも
脂肪を減らす方法と筋肉を多くする方法があると思い
ます。理想は筋肉を増やす方法でしょうね。それなら
体を壊すこともないでしょうし。
by ken_trekking (2011-07-10 11:11)